ريجيم سريع يسمح بكميات مفتوحة من الأغذية

بالرغم من أنه ريجيم يسمح بتناول كميات مشبعة من الأطعمة، إلا أن هذا البرنامج تحديدا سريع المفعول، ويعتبر الأشهر في ألمانيا بحسب تقارير صحية.

مدة البرنامج الغذائي تستمر لمدة 15 يوم على أقل تقدير ومن الممكن خلالها خسارة نحو 5 كيلو غرام من الوزن الزائد، في حال تم التقيد به، مع شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب ماء يوميا.

يمكّنك البرنامج الغذائي من خسارة الدهون في منطقة الأرداف والبطن على أن يكون غني بالبروتينات والخضار المتنوعة.

وجبة الفطور لديك خيارات ما بين ” حبة أو اثنتان من البيض المسلوق، أو لبنة، أو جبنة”.

الغداء: إحدى خيارات الفطور أو قطعة من السمك المشوي أو الدجاج المسلوق أو المشوي.

العشاء: مقدار من اللبن

اقرأ أيضا: لماذا ينصح بشراب البقدونس للريجيم السريع

ويمكن لك تناول كميات مفتوحة من الخضار النيء أو المشوي أو حتى المطبوخ بدلا من الوجبات المذكورة أو مضافا عليها، على أن تتم مراقبة كمية “زيت الزيتون” المضافة على الخضار المطبوخ، بما لا يزيد عن ملعقة زيت زيتون واحدة للقدر.

وبحسب نتائج تقصتها هيومن فويس من متابعي هذا البرنامج الغذائي، فإنه من المستحسن اتباع  البرنامج بنظام  آخر لمدة أربعة أيام، بحيث يتم تناول الخضار بجميع انواعها أو الفواكه ومنها “الجوافة والفريز والكيوي والأناناس، والبطيخ، لمدة يوم كامل لأي نوع منها، وبكميات مفتوحة، عدا تلك الأنواع الممنوعة نهائيا خلال الريجيم وهي التمر والموز والمانجو والعنب.

• 6